22食物繊維の最近のブログ記事

食物繊維が含まれる商品。

K (2009年8月 8日 08:04)

日本人はもともと食物繊維が多く含まれる食事をとってきました。
日常の食事のなかで十分な量がとれていたのですが、
最近は肉食が増え、野菜や海藻類を食べる量が減ってしまいました。
それゆえ、現代人は積極的に食物繊維を摂取する必要があります。
食べ物からは充分な量をとることが難しいので、
サプリメントから取るのがよいでしょう。


イサゴール　青リンゴ味	おなかファイバー（おなかマート）	カイゲン『コレカットレモン』
食物繊維の王様、「サイリウムハスク」が１日に必要な食物繊維の量をおぎないます。頑固な便秘にお悩みですか？！	不足しがちな食物繊維やビタミンＣ、マグネシウムを含んでいます。おなかファイバー	おなかの調子を整える作用を持つ水溶性食物繊維（低分子化アルギン酸ナトリウム）を配合しています。カイゲン『コレカットレモン』

食物繊維が含まれるサプリ。

K (2009年8月 4日 20:52)

食物繊維は、野菜や海藻類、豆類に多く含まれます。
こんにゃくにも豊富に含まれています。
一日に必要な摂取量は、
19から27グラムといわれています。
多くの現代人の食事では、
食物繊維が足りていません。
野菜や果物を積極的にとり、足りない分を
サプリメントなどで補うとよいでしょう。

食物繊維の効果

K (2009年8月 4日 20:50)

水溶性の食物繊維は、血糖値やコレステロールを下げる効果があります。また、オリゴ糖のように腸内の善玉菌をふやす働きも持っています。そして、不溶性の食物繊維は、便秘解消に役立つといわれています。

そのほか、食物繊維には発ガン性物質を体外に排出するという大事な働きもあります。おなかのなかの悪玉菌や有害物質を排出してくれる、とてもありがたい栄養なのです。

食物繊維の種類

K (2009年8月 4日 20:48)

食物繊維は人のおなかのなかで消化されません。昔は人の体の栄養にはならないと思われ、食べ物のカス扱いをされていました。しかし、いまではたいへん重要な働きをする栄養素だとわかってきました。食物繊維には水にとける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」があります。

食物繊維とは

K (2009年8月 4日 20:44)

食物繊維は、人の消化酵素では分解されません。以前は栄養にならない不要な物と思われていましたが、
腸のなかで大事な働きをして便秘の改善にも役立つことがわかってきました。
また、特定保健用食品（トクホ）として認可された食物繊維の多い食品もあり、排便回数や排便量の増加に役立ちます。

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